Stephen Bonroy Rentrée de septembre Chaque année, c’est pareil : septembre arrive, et avec lui l’envie de repartir sur de bonnes bases. Nouvelle routine, retour au sport, alimentation plus saine... Mais combien de fois ces bonnes résolu...
Stephen Bonroy Le retour du training à jeun Introduction S'entraîner à jeun fait son grand retour dans les discussions fitness. Certains jurent que c’est la meilleure méthode pour perdre du gras, d'autres affirment que c’est inutile, voire dang...
Stephen Bonroy Tendinites, douleurs chroniques, fatigue Tu t’entraînes dur, tu veux progresser, mais au lieu de te sentir plus fort, tu cumules les douleurs : genoux sensibles, épaules qui tirent, coudes qui coincent… Et si le problème, ce n’était pas ton ...
Stephen Bonroy Pourquoi l’HYROX explose en Europe ? L’Hyrox fait de plus en plus parler de lui. Ce format hybride entre course, cross-training et mental de guerrier cartonne dans les grandes villes européennes. Mais pourquoi un tel succès ? Et surtout,... HYROX
Stephen Bonroy Le piège du HIIT pour les débutants : pourquoi vous n'avez pas besoin de vous tuer à chaque séance Vous venez de découvrir le HIIT (High-Intensity Interval Training) et tout le monde vous dit que c'est la méthode miracle pour perdre du gras rapidement. Vous enchaînez les burpees, les sauts et les s...
Stephen Bonroy Fréquence d'entrainement minimum Combien d’entraînements par semaine pour voir des résultats ? C’est une question que je reçois tout le temps, que ce soit en coaching à Bruxelles , à Waterloo , ou en coaching en ligne : “Combien de f...
Stephen Bonroy 5 conseils pour l'été 5 conseils nutrition simples et efficaces pour l’été L’été, c’est souvent le moment où on veut se sentir mieux dans son corps, avoir plus d’énergie, et profiter sans se priver. Mais entre apéros, vaca...